Ovesná kaše ti leze krkem? Míchaná vajíčka taky nemůžeš ani vidět? A z šunky na knäcku máš naježený všechny chlupy? Tak to se ti šikne náš nový snídaňový recept, který jsme si pro tebe přichystali. Zvládne ho i kočkodan se zavázanýma očima, takže pokud máš jindy z vařečky respekt, tady se není čeho bát.
Proč se s tím dělat?
- Pořádná nálož ranní energie
- Kupa kvalitních bílkovin
- Skvělá chuť
- V lednici vydrží i 3 dny
- Vynikající teplý i studený
- Ultra rychlá a snadná příprava
- Minimum špinavého nádobí
- Super cena za porci v poměru k výživnosti
Na 4 porce si připrav:
Puding
- 2 žloutky
- špetka soli
- cca 600 ml mléka
- 50 g kukuřičného škrobu
- 2 odměrky proteinu (60 g)
- 1 lžička kakaa
Do formiček
- 2 proteinové tyčinky Quest mint
- 1-2 banány podle chuti
- jahody nebo maliny
- máta na ozdobu
Pojď na to:
Misky, formičky nebo hrnky si přichystej předem. Nakrájej do nich banány na kolečka a nasekej mintové tyčinky Quest.
Do mísy nasyp škrob, špetku soli, kakao, žloutky a 2 odměrky proteinu podle chuti (my použili kokos, skvěle se také hodí natural nebo čokoláda). Kvrdlej a kvrdlej, dokud se ingredience nespojí. Máš v míse kulku? Cvrkni trochu mléka, směs by měla mít podobu husté kaše.
Přistav na plotnu kastrol a otoč čudlem. Do směsi pomalu přilévej mléko, ale Pozor! Mléko je takovej druhej Usain Bolt, tak ho měj neustále v merku, ať ti nezdrhne. Pak už jenom míchej a míchej a hlídej… Nějak to zhoustlo? Odstav svůj čoko puding výtvor z plotny a nalej ho do připravených misek.
Puding můžeš servírovat horký i studený, v miskách nebo vyklepnutý na talířku. My ho navrch ozdobili ještě mátou a malinamaaa. Hříšníkům a neřidičům bude šmakovat přelitý lžící vaječného likéru. Nebo radši se lžičkou senzační ovocné pomazánky bez kalorií?
Kolik ti to zabere:
5 minut příprava • 8 minut vaření • 3 minuty uklízení
Kolik ti to dá:
Libí se ti tento fajnovej recept? Sdílej svůj proteinový čoko-mátový puding na Facebooku pod hashtagem #fitprorecept a mrkej, jak recept zvádli ostatní!
